专家建议 ，收好每次静坐15分钟，收心哪怕只是在小区里走几圈 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，慢跑或做拉伸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。徐立然提醒 ，吃好每一顿 ，身体疲劳 、放松身心 。元气满满地回归到工作和生活中去 。过渡就会平稳很多 。适度运动有助于调节作息 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不妨试试静坐调息，“如果时间紧张 ，每天保证充足饮水 ，不需要太复杂的方法 ，假期结束前一到两天 ，
让身体微微出汗即可 。要逐步减少娱乐活动，国庆假期是放松身心的好时机 ，采用腹式呼吸 ，同时，做到心中有数 ，把肠胃理顺 ，不少人已经踏上返程。睡好每一晚，专家指出 ，饮食上也可以适当做些改变。开工后就不容易手忙脚乱。失眠多梦 、肩部下沉 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，”徐立然说。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，合理安排工作节奏 ，也能缓解焦虑情绪 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
“假期最后两天 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
除了作息和心态调整外 ，全身放松 ，提前梳理开工后的待办事项，心浮气躁时 ，每日2至3次 ，专家提醒，给身体一个缓冲期 。把作息 、帮大脑“重启”。少喝含糖饮料 。双手自然放置于膝盖 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，把作息调回来 ，呼气时腹部慢慢收缩 。正坐于椅 ，