4 、
3 、用橄榄油将洋葱炒香后，将海鲜下锅，因为后面还要经过炒制和焗烤，将切丝的洋葱下锅小火炒香，面粉30克 、洋葱50克、只要适合自己口味 。不能时间长了 ，防止海鲜肉质变老。洋葱切丝、甚至水果都可以 ，白酒适量 、橄榄油2小勺、
3 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，盐1/4小勺 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。沥干水分 。锅中水烧开 ，影响口感 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，
4 、
5 、然后捞出。
2 、小青椒1只、海鲜类放开水里汆烫时 ，
6、西兰花100克 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
2 、
小贴士 ：
1 、蛤蜊7只 、
做法 ：
1 、
加入100毫升牛奶不断搅拌 ，然后迅速捞出 ，香肠、原料 ：米饭1份、马苏里拉奶酪100克。可以是肉类 、可以是海鲜 、牛奶100毫升 、虾和虾仁去掉沙线，胡椒粉1/4小勺、虾仁15只、将海鲜下锅焯30秒 ，将西兰花下锅焯熟，放入半小勺盐 ，