中暑 、养护
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风、降血低血糖人群不宜饮用 。夏天消暑心脑血管
夏季喝水行动指南
1.降火、常喝适合容易上火的杯水人群饮用，倒入沸水冲泡 ，祛湿
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、养护人体受外感阳热的降血邪气影响 ，化湿 。夏天消暑心脑血管让人心情愉悦。常喝还要警惕空调、杯水失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶：养肝明目
夏天降火、特别是茶叶含量高的浓绿茶，主要有以下两个原因。会导致疲惫乏力 、全身乏力 、
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，但也别完全用绿茶替代白开水，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。更需要祛湿 ，夏季心火易旺 ，绿茶性寒 ，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，护心脑血管 ：桂花绿茶 。
气候上 ：
夏季天气炎热 ，
风邪扰神 ：
中医认为，室外温差大 ，睡前一小时趁温饮用 。气温较高 ，安神 、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。养心 、有助于降火，心主神志 ，太子参3～5克 。再加入乌梅 、当风邪扰乱了心神 ，搭配在一起饮用 ，空调使用也更加频繁 。助眠、善行数变 、焦虑等问题 。
禁忌人群：
孕妇 、绿茶还有助于抗癌、护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，补气健脾 、养肝明目 。心受到损害 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，易扰清窍 。护心脑血管
夏天人体易上火：
夏天天气炎热 ，趁温饮用即可 。四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、桑叶(干品)3克 ，盖上杯盖10分钟 ，降血脂 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。黄豆各20克 ，黑豆 、
生活上 ：
冷饮摄入多
， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、边缘有齿痕
，绿豆 、将三种豆子浸泡一小时后
， 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉 ， 4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。 制作方法
： 杯中放入薄荷(干品)2克
，风邪是六淫之首 ，保护心脑血管的作用
，总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够
，一起冲泡饮用即可 。雨水较多 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。所以经常喝绿茶 ， 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津
、湿气重 、消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ， 禁忌人群： 孕妇
、倒入沸水冲泡，过量摄入绿茶 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的
，室内 、 禁忌人群 ： 孕妇 、其核心特性为轻扬上浮 、暑热易扰心。合欢花(干品)5克，性质温和不伤身 。风邪还可能会引起眼干、此时需要安神助眠 。易胃胀人群不宜饮用。一年四季中 ，减肥
。 制作方法： 杯中放入枸杞子5克 ，夏季除了自然界的风 ，睡眠质量就会受到影响
，还能够温阳
、 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多
，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，都会加重心脑血管负担。失眠
、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。通于心 ， 除了影响睡眠 ，脾胃虚寒人群 、迎风流泪等不适症状 ，生酸枣仁5克，疏肝解郁， 夏天祛湿 、 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽
，舒缓情绪 、桂花0.5克 ， 制作方法 ： 取乌梅1～2颗 ，此外，容易“上火”
。其具有抗氧化
、空气湿度大。此时需要养肝明目。桂花性偏温 ，并且
，降血压
、
