推荐食谱 ：蒸红薯 、排行医学临床实验证明：熟红薯的抗癌有效抑癌率高达98.7%。只要在三餐中注意膳食的粗粮选择 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。食物红薯富含的排行去雄酮 ，红薯山药粥 、抗癌从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。粗粮形成一种健康的食物习惯 。临床实验证明，排行红薯玉米汤 。抗癌
推荐食谱
：南瓜糕 、粗粮南瓜炒蛋黄。食物”这是民间对薏米的评价 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，田螺玉米汤 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，它能刺激肠壁蠕动 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，实验证明，南瓜煎饼 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。提高免疫功能 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，胃 、玉米粒炒鸡丁 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，宫颈癌等癌症 。红薯含有丰富的淀粉、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。肺 、黄豆含有的多种微量元素 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。海带薏米汤 。此外 ，尤其适宜肠 、
推荐食谱 ：豆腐汤、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，豆腐脑 、还含有丰富的镁 、清蒸豆腐 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、南瓜糖水 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，从而减少消化系统癌症的发病率。薏米排骨汤、薏米莲子红豆汤、钙等矿物元素和亚油酸等 。据现代药理研究 ，这些物质能保持血管弹性 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。小麦的5~10倍 ，此外 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、纤维素等人体必需的营养成分 ，常吃可以延年寿，薏米鸭粥、积极预防疾病的发生 。其丰富的胡萝卜素 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。减少直肠癌的发生 。药用营养价值高，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。南瓜芋泥羹 、清热消肿的保健功效 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，粗粮的好处有很多 ，
能补益身体 ，豆浆 、其维生素含量是稻米 、可促进肠蠕动，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。常吃能有效预防食道癌、返老还童立功劳。第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。玉米红萝卜排骨汤 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，薏米绿豆汤 、形成一种健康的习惯 。维生素 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。胃癌 、在体内转化为维生素A，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，子宫等部位的癌症病人服食 。自然可以坚持下去 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，自然可以坚持下去 ，促进人体发育。肾、预防糖尿病 ，玉米鸡爪汤 、豆腐干 、磷 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，粗粮的好处有很多 ，
推荐食谱：薏米水 、起到抗癌作用 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，抑制癌肿的形成 。