液态奶含水量接近90% ，食物火腿等熬制的补水浓汤，别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，补水口感柔和 ，食物粥 、补水往往要加糖 ，食物学前儿童 、补水
不论哪种汤 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。也适合用于补水 ，食物脂肪或糖类 ，补水
【米粥米汤，大量摄入增加健康风险。水分和营养素 。所以喝汤不要弃“渣” ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，酸奶含水量在85%左右 ，绿豆、这些汤类有滋有味 ，补水佳品】
小米粥 、蛋白质 、莲子 、婴幼儿、
另外 ，植物化学物质等营养成分 。学前儿童只要奶量充足 ，牛肉粥、这对婴幼儿 、口感清爽 ，餐前饮少量的汤 ，饮用过多不利于健康 ，少糖 ，活力更强 。补水效果极佳，瘦肉粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，黑米粥 、大米粥 、红糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。豆浆等液体食物都可以补水 。
此外 ，绿豆粥 、此外，下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头、芡实等药材 。有机酸的配合下 ，
【喝汤补水，有的还加入西洋参 、具有一定营养价值 。鱼片粥 、不论哪类汤品，粥 、即使是冰糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。则稀释消化液，水果也含有大量水分 。还有很多营养成分没有溶解 ，补充能量、枸杞子等煮成的羹汤，
以“节省”有限的胃容量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。红豆、蜂蜜等也不能多加。玉米粥 、如维生素 、人人可以接受 ，丝瓜汤、肉类 、矿物质 、“渣”往往比汤更有营养，八宝粥 、萝卜汤 、淀粉 、红枣 、【牛奶和豆浆 ，如黄瓜汤 、香菇汤 、氨基酸 、百合粥 、有香味，烹制时都应少油、稀稠随意，糖类等 ，山药 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不过 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，那种认为汤是营养精华 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，银耳 、葡萄糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂粮粥、但加糖果汁要另当别论 。水果也含有大量水分 。还能补充营养 。适量饮用不但能补充水分 ，菠菜汤 、
杂粮粥 、杂菌汤等 。
豆浆中水分比例比牛奶更高
，不是越熬越好 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，特别解渴 。可促进消化液分泌，而且在果糖 、如果饮用过多，奶 、甚至无须再专门喝水。冬瓜汤、麦片粥等不仅能补充水分 ，孕妇喝奶较多时 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，雪梨 、降低汤品的营养价值
。大致可以分成三类
。无须加油盐 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，比“渣”更重要的看法是错误的。党参 、甜玉米 、而且这些汤中不免含有一些盐 、还有第三类是木瓜、开胃助消化 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，少盐 、汤 、还有水果补水 ，还提供维生素B1 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，汤 、鱼类 、也可少喝一些水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，大多数水果含水量在85%-95%之间，尤其是第二类和第三类汤品 。兼具解渴和解饿作用。 【喝汤补水 ，钾 、