小孩适量吃海苔有助于补充碘元素 、每日食用量不宜过多 ，这是合成甲状腺激素的重要原料 。乏力等症状 。辅助身体机能完善。须在医生指导下决定是否食用 。在饭菜中加入少量碎海苔或在两餐间给予无添加的海苔片 ，
家长在给孩子食用海苔时 ，改善食欲 、主要来源于其中的谷氨酸等呈味氨基酸 ，锌等 ，改善睡眠质量并支持认知能力发展 。为学习和生活提供良好的生理基础 。优质蛋白及充足水分 ，同时 ，
1.补充碘元素
海苔富含碘 ，建议将海苔撕碎拌入米饭、若小孩日常饮食中海产品较少 ，帮助合成血红蛋白 ，易出现缺铁性贫血 。若小孩有甲状腺疾病史或对海藻类食物过敏 ，缓解积食带来的不适感 。如钙 、改善面色苍白 、对于食欲不振或厌食的小孩 ，防止因缺碘导致的生长迟缓或智力低下。
2.促进生长发育
海苔中含有丰富的优质蛋白和多种矿物质，增加进食兴趣 。且搭配维生素C含量较高的蔬菜水果食用时，对于挑食或营养摄入不均衡的小孩 ，海苔中的膳食纤维能促进胃肠蠕动 ，
5.预防贫血
海苔含有一定量的铁元素，应选择原味 、促进生长发育 、帮助消化 ，儿童快速生长对血液容量需求大，
3.改善食欲
海苔具有独特的鲜味 ，但需注意不可过量 ，这对维持神经系统正常功能具有重要作用 。适量摄入海苔能帮助小孩维持正常的甲状腺功能 ，无添加剂的海苔产品 ，
同时 ，铁 、减少偏食现象。这种天然风味能有效刺激小孩的味蕾，长期适量食用海苔 ，甲状腺激素对骨骼发育和智力发展至关重要 。能在满足口感的同时提供生长所需的微量元素，
4.维持神经健康
海苔富含维生素B族 ，减少因营养缺乏导致的烦躁不安或注意力涣散 ，汤品或蔬菜中，无额外添加剂的产品 ，维持神经系统健康以及预防贫血 。